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随意丑骥的博客

太原王氏三槐堂西沙皋桥支文中子43世 一个耄耋老人的生活轨迹和爱好

 
 
 

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五种拍打养生健身  

2011-11-23 19:12:50|  分类: 自我保健随身行( |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1.拍打头颈部:站立或坐位,举起双臂,用手掌从后颈部至前额部拍打,再从前额部拍打到后颈部,反复拍打5一8次。

 2.拍打脚背部:站立,全身放松,然后半握拳,先用左手由上至下、再由下至上拍打右胸,然后用右手拍打左胸,左右各拍打200次。接着将左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

 3.拍打腰腹部:站立,全身放松。然后半握拳〔手掌亦可),腰部自然转动。当腰向右转时候,带动左上肢的手掌向右腹部拍打,同时右上肢及手背向右腰部拍打,反之亦然,每侧拍打200次。

 4.拍打肩部:坐在椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。

 5.拍打肢体:用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢,每侧拍打100~200次。拍打下肢时、先拍左腿,再拍右腿,每侧拍打100次。

 

引自学长王老的邮件

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