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随意丑骥的博客

太原王氏三槐堂西沙皋桥支文中子43世 一个耄耋老人的生活轨迹和爱好

 
 
 

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睡眠九大注意事项  

2011-09-28 11:40:33|  分类: 自我保健随身行( |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1、.睡眠环境:卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和,温度18一200℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软,枕头高低适当。

 2、睡前散步:睡前散步30~60分钟。

 3、睡前洗脚:温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。

 4、睡前饮水:睡前饮水,使血液适当稀释,以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。

 5、睡前喝奶:睡前喝奶,可以镇静安神,补充钙质,防止骨质疏松。

 6、.睡前刷牙:可保护牙齿,提高睡眠质量。

 7、睡前洗脸:防止化妆品和污垢刺激皮肤。

 8、.睡眠侧卧:可消除疲劳,有利于肠胃消化和排空。

 9、.不蒙头睡:把头蒙在被窝里睡觉,影响呼吸,不利健康。

 

引自学长王老的邮件

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