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随意丑骥的博客

太原王氏三槐堂西沙皋桥支文中子43世 一个耄耋老人的生活轨迹和爱好

 
 
 

日志

 
 
 
 

饮食养生 一 三 六  

2011-09-30 11:23:38|  分类: 自我保健随身行( |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1.一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。

 2.三大原则:(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。

                        (2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。

                        (3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。

3.六项注意:(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。

                       (2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。

                       (3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。

                       (4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。

                       (5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。

                       (6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。

 

 

引自学长王老的邮件

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