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随意丑骥的博客

太原王氏三槐堂西沙皋桥支文中子43世 一个耄耋老人的生活轨迹和爱好

 
 
 

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运动四宜三不宜  

2011-10-15 18:39:25|  分类: 自我保健随身行( |  标签: |举报 |字号 订阅

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1,运动四宜:

(1)早晨:增强肌力,提高肺活量,对呼吸道大有好处。

(2)下午:强化体力,肌肉的承受能力较其他时间高出50%。

(3)黄昏:运动能力达到最高峰,视、听等感觉敏锐,心跳频率和血压上升。

(4)晚间:有助干睡眠,但强度不宜过大,否则易导致失眠。

 

2.运动三不宜:

 (1) 进餐后:最好静坐30~45分钟后再运动。

 (2)饮酒后:运动将加重心肝脑等器官的负担。

 (3)情绪不好时:不良情绪直接影响人体机能的正常发挥,损伤心脏等器官。

 

引自学长王老的邮件

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