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随意丑骥的博客

太原王氏三槐堂西沙皋桥支文中子43世 一个耄耋老人的生活轨迹和爱好

 
 
 

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腿足保健七措施  

2011-10-18 09:25:23|  分类: 自我保健随身行( |  标签: |举报 |字号 订阅

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1,洗脚:热水洗脚预防脚部皮肤病,促进血液循环。

2,搓脚:洗脚后,用手搓脚心,直搓到发红发热为止。益精补肾,强壮身体,促进睡眠。

3..暖脚:脚面皮肤维持在28~33℃时感觉最为舒适,故要选择保暖、防水、透气性好的鞋袜,并及时洗换。

4,赤脚行:赤脚行可使脚底接受刺激,具有保健、祛病及辅助治疗的功能。

5,揉腿肚:疏通血脉,加强腿的力量。

6,扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动后再逆时针扭动。,

7,甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,脚尖用力向后,绷直脚面,腿伸直。两腿轮换甩动,每次80~100下,可预防中风和下肢肌肉萎缩等。

 

引自学长王老的邮件

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